Beckenboden und Ernährung – was auf deinem Teller nicht fehlen darf
Warum Beckenboden und Ernährung zusammengehören Beckenbodentraining ist essenziell – das wissen wir alle! Egal, ob bei Periodenschmerzen, in der Schwangerschaft und Rückbildung oder bei bereits bestehender Inkontinenz – der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für die Frauengesundheit. Doch wusstest du, dass auch die Ernährung einen großen Einfluss auf die Beckenbodengesundheit hat? Warum sich diese Themen […]
Organsenkungen – 4 wichtige Dinge über Organsenkungen und deine Beckenbodengesundheit
Organprolaps, auch Senkung genannt, ist ein Thema, über das viele ungern sprechen – dabei betrifft es mehr Menschen, als man denkt. Im Podcast PelviTalk und in diesem Blog-Artikel „Es hängt raus? Oh, Graus!“ klären wir auf, was es bedeutet, wenn Organe wie Blase, Gebärmutter oder Darm in die Scheide absinken und wie man damit umgehen kann. Hier […]
5 Must Know Fakten für das Beckenbodentraining mit Kugeln
“Ist Beckenbodentraining mit Kugeln sinnvoll?”, mit dieser Frage werden wir regelmäßig konfrontiert. Bevor du deine Kugeln aus der Schublade holst, haben wir die 5 Must Know Fakten für dich zusammengefasst. Was sind überhaupt diese dubiosen Beckenboden Kugeln? Man nennt sie auch Gewichtskonen und sie sollen für die Kräftigung des Beckenbodens und der Verbesserung der sexuellen […]
3 Tipps für deinen Alltag! Beckenboden, what else?
Der Beckenboden, bzw. die Beckenbodenmuskeln, sind im Alltag in vielen Bereichen von wichtiger Bedeutung. Zum Beispiel beim Sex, bei Belastungen im Alltag, im Sport und sogar bei der Körperhaltung! Ihn bei diesen Aktivitäten korrekt zu aktivieren oder zu entspannen ist gar nicht so einfach. So merkt auch Judith häufig in ihrem Krafttraining, dass es herausfordernd […]
Welche Übungen sind gut für den Beckenboden?
Ich weiß, das willst du jetzt nicht hören, aber es gibt keine allgemeingültige Antwort! Nicht gleich wegklicken – ich verrate dir dennoch eine der wichtigsten Übungen und auf was du unbedingt achten musst! WER und WAS ist der Beckenboden eigentlich? Das musst du für dein Beckenbodentraining wissen Der Beckenboden zählt wohl zu den unbekanntesten und […]
Der Beckenboden im Körper!
Der Beckenboden schließt unser knöchernes Becken, wie ein starkes Fundament eines Hauses, nach unten ab. Viele wissen gar nicht, dass diese Muskeln aber sehr viel mehr in unserem Körper bewirken und verändern können.
5 effiziente Tipps für das Laufen nach der Geburt
Das Thema „Laufen nach der Geburt“, wirft häufig viele Fragen auf. Wir klären euch mit wichtigen Ratschlägen auf!
Schmerzen beim Sex?
„Sex ist in Bewegung umgesetztes Gefühl.“, sagt man. Aber was ist, wenn man nur Schmerzen spürt?!
