Endometriose verstehen, Beschwerden lindern, Leben genießen!
Endometriose kann den Alltag durch Schmerzen und andere Beschwerden stark beeinflussen. Viele Frauen suchen nach Möglichkeiten, ihren Körper besser zu verstehen und aktiv zu unterstützen.
Vielleicht kommen dir solche Gedanken bekannt vor – oder du suchst einfach nach mehr Orientierung im Umgang mit deinen Beschwerden.
Beschwerden rund um Endometriose und Zyklus müssen nicht einfach hingenommen werden.
Denn…
- ...gezielte Bewegung kann ein Baustein sein, um Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und den Umgang mit Beschwerden zu unterstützen!
- ...physiotherapeutische Begleitung kann helfen, Übungen passend auszuwählen und sicher umzusetzen – richtig angeleitet macht das Training den Unterschied!
- ...zyklusorientiertes Beckenbodentraining muss weder langweilig noch mühsam sein – auch kurze, regelmäßig durchgeführte Einheiten können wertvolle Impulse für Körpergefühl und Beweglichkeit geben!
- ...du hast nur diesen einen Körper, dieses eine Leben – und es sollte voller Leichtigkeit sein!
Wenn Schmerzen oder zyklusabhängige Beschwerden deinen Alltag belasten, kann mehr Körperwissen und ein passendes Training neue Handlungsmöglichkeiten geben.
Wir helfen dir dabei!
Dein Beckenboden-Expertenteam
Wir sind Judith und Magdalena, Gründerinnen von PelviQueens!
Unser Ziel: Frauen in ihrer Gesundheit zu stärken!
Schon während unserer Ausbildung zur Physiotherapeutinnen haben wir gemerkt, wie sehr uns die ganzheitliche Frauengesundheit verbindet. Über die Jahre durften wir viele Frauen begleiten und sehen, wie wichtig es ist, den Beckenboden ohne Scham und mit Freude zu trainieren.
Mit PelviQueens haben wir einen Ort geschaffen, an dem du flexibel, in deinem eigenen Tempo und von überall aus deinen Beckenboden stärken kannst.
Wir möchten dich dabei unterstützen, dich in deinem Körper wohl und gestärkt zu fühlen – unabhängig von Ort und Zeit.
Online Beckenbodenkurs für einen harmonischen Zyklus
Für einen Alltag mit mehr Verständnis für deinen Körper und mehr Möglichkeiten im Umgang mit Endometriose-Schmerzen!
In unserem PelviGlow-Programm lernst du alles, was du über den Beckenboden und deinen Zyklus wissen musst. Unser Ziel ist es, dich zur Expertin deines eigenen Körpers zu machen!
Das erreichst du mit unserem PelviGlow Online-Kurs für einen harmonischen Zyklus:
Dein Einblick in das PelviGlow - Kursprogramm:
Das 6-Stufen
Beckenboden-Erfolgskonzept
Unser Ziel ist es, dir das Wissen und die Fähigkeiten zu vermitteln, damit du eine Expertin deines eigenen Körpers wirst!
Der PelviGlow Online-Kurs ist in sechs Module untergliedert, bestehend aus theoretischen Einheiten, praktischen Übungen und speziellen Körper-Einheiten. Mit diesem umfassenden Paket unterstützen wir dich auf deinem Weg zu mehr innerem Strahlen trotz Endometriose! Alles, was du dafür brauchst, findest du hier!
Der Menstruationszyklus
Den weiblichen Zyklus kann man in vier bzw. fünf Phasen aufteilen: Die Menstruationsphase, die Follikelreifungsphase, die Ovulation, die Lutealphase und zu guter Letzt die Ischämische Phase.
Je nach Zyklusphase hat dein Körper, ähnlich wie in den unterschiedlichen Jahreszeiten, andere Bedürfnisse, auf welche man unbedingt eingehen sollte. Daher ist zyklusorientiertes Training so unglaublich wichtig. Es kann dabei helfen, Belastung und Trainingsintensität bewusster an unterschiedliche Zyklusphasen anzupassen und das Körpergefühl zu fördern.
Auch PelviGlow ist aus diesen Gründen in die „vier Jahreszeiten“ unterteilt!
Erlebe deinen Körper und Zyklus ganz neu!
Modul 1 - Lerne deinen Körper und Zyklus kennen!
In diesem Einführungsmodul erklären wir dir, wie der Menstruationszyklus genau abläuft und was es mit der Endometriose auf sich hat. Außerdem tauchen wir in die Welt der weiblichen Hormone und Organe ein. Du lernst auch, deinen Zyklus zu tracken, damit du die Module optimal in den jeweiligen Phasen durchführen kannst. Sollte dein Zyklus mal aus der Reihe tanzen, kein Problem! Die Einheiten sind klar angeleitet und bieten dir Orientierung für eine möglichst sichere Umsetzung.
Und dann kommen wir natürlich zu unserem Lieblingsthema – dem Beckenboden! Du wirst das Beckenboden-ABC kennenlernen und gemeinsam mit uns in dein erstes Training starten.
Modul 2 - Der Winter
Die Menstruationsphase – Was solltest du in dieser Zeit wissen? Wie verhält sich dein Körper und was benötigt er, um sich wohlzufühlen? Diese Fragen beantworten wir gemeinsam mit dir.
Anschließend kannst du zwischen zwei Trainingsvideos wählen:
💪 Energiegeladene Übungen für deine besten Tage
😌 Sanfte Entspannungsübungen für dein Wohlbefinden
In diesem Modul haben wir außerdem einen Experten aus der Psychotherapie eingeladen, der dir mithilfe der EFT-Technik eine Strategie zeigt, die den Umgang mit belastenden Schmerzphasen unterstützen kann.
Modul 3 - Der Frühling
Die Follikelreifungsphase – Was passiert in dieser Zeit in deinem Körper?
Wie der Frühling die Blumen zum Blühen bringt, lässt auch dein Körper in dieser Phase die Eizellen heranreifen. Zu Beginn deines Zyklus bereitet sich dein Körper auf den Eisprung vor. In den Eierstöcken entwickeln sich mehrere Follikel, von denen einer schließlich dominiert und das Ei freisetzt. In dieser Zeit kannst du dich besonders energiegeladen und motiviert fühlen – perfekt, um intensivere körperliche Aktivitäten zu genießen.
Modul 4 - Der Sommer
Die Ovulation – auch bekannt als Eisprung, ist der Höhepunkt deines Zyklus. In dieser Phase wird das reife Ei aus dem dominanten Follikel freigesetzt und begibt sich auf die Reise durch den Eileiter. Es ist auch eine Phase, in der sich Beschwerden zeigen können.
Daher kannst du auch hier zwischen zwei Trainingsvideos wählen:
💪 Energiegeladene Übungen für deine besten Tage
😌 Sanfte Entspannungsübungen für dein Wohlbefinden
Modul 5 - Der Herbst
Die Lutealphase – in diesem Modul erfährst du alles über diese Zeit des Rückzugs und der Einkehr. Die Beschwerden des Eisprungs lassen nach und du beginnst, dich etwas entspannter zu fühlen, bevor sich in der letzten Phase des Zyklus PMS-Symptome bemerkbar machen können.
Wie in den anderen Modulen haben wir das Training auch hier perfekt auf diese Phase abgestimmt.
Modul 6 - Der Spätherbst
Die Ischämische Phase – In diesem Modul erfährst du, warum dein Körper PMS-Symptome zeigt und wie du ihn in dieser Zeit optimal unterstützen kannst.
Mit sanften Übungen zeigen wir dir Möglichkeiten, wie du deinen Körper in dieser Phase unterstützen und Entspannung fördern kannst.
BONI
In zahlreichen Bonusmodulen zeigen wir dir verschiedene Strategien und Ansätze, mehr Orientierung, Körpergefühl und Wohlbefinden im Umgang mit deinem Zyklus und Endometriose aufzubauen. Hier ist wirklich für jede etwas dabei!
Von Ernährungstipps mit leckeren Rezepten über Kinesiotaping und Zervixschleim-Bestimmung bis hin zu Tipps für die Sexualität – dein rundum-sorglos-Paket wartet auf dich!
Dein Beckenbodentraining – jetzt mit der App noch flexibler! 🚀📱
Unser Online-Kurs ist jetzt auch in der PelviQueens Handyapp verfügbar! Das bedeutet für dich: maximale Flexibilität – trainiere jederzeit und überall, ganz bequem von deinem Smartphone aus. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – dein Training hast du jetzt immer „in der Tasche“!
Lade die App jetzt herunter und starte durch:
Diese Boni machen dein Rundum-sorglos-Paket komplett!
Bonus #1: LIVE Einheiten
Der persönliche Austausch ist uns sehr wichtig. Immerhin bist du dann Teil unserer PelviQueens-Familie! Wir haben uns als Physiotherapeutinnen auf Frauen spezialisiert und lieben es dich auch einmal Live zu sehen!
Bonus #2: WhatsApp Gruppe
“Teamwork makes the dream Work!” Wenn du willst, kannst du in unsere PelviGlow Gruppe kommen und einen 24/7 Austausch für ein ganzes Jahr mit anderen Frauen und uns Expertinnen genießen.
Bonus #3: Der Zyklustracker & Das Beschwerdetagebuch
Mit unserem Programm wirst du zur Expertin deines eigenen Körpers. Du lernst deinen Zyklus genau kennen und nimmst deinen Körper mit all seinen Ups und Downs wahr. Auf dieser Grundlage kannst du dein zyklusorientiertes Training perfekt aufbauen.
Bonus #4: Lebender Kursinhalt
Unser Kurs ist nicht statisch – er wächst mit dir! Über das Jahr hinweg wird der Kurs regelmäßig mit neuen Erkenntnissen, aktuellen Studien und wertvollen Ergänzungen erweitert. Zudem hast du die Möglichkeit, Wünsche zu äußern, die in den Kursinhalt einfließen können. So bleibt dein Wissen stets auf dem neuesten Stand!
Online Beckenbodenkurs
- 6-Stufen Beckenboden-Erfolgskonzept!
- 1 Jahr Zugang zu 6 Modulen und zahlreichen Bonis
- Je Modul ein Theorie- und Praxisvideo, sowie ein kurzes Körper-Video
- Bonus #1: Regelmäßige Live-Einheiten mit Physiotherapeutinnen
- Bonus #2: 24/7 Austausch in einer WhatsApp Gruppe
- Bonus #3: Hilfreiche PDF-Dokumente und Körper-Tracker
- Bonus #4: Lebender Kursinhalt - Was brauchst du noch zum Erfolg?
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
Du bist bei der SVS versichert?
Die SVS unterstützt dich einmal pro Jahr mit bis zu € 100.-
Die Gesundheitspartner-Suche bietet Kundinnen den Vorteil, qualifizierte Anbieter in ihrer Nähe schnell und einfach zu finden. Durch die Nutzung der Leistungen eines Gesundheitspartners besteht die Möglichkeit, den SVS-Gesundheitshunderter zu beantragen, der bis zu € 100.- pro Jahr unterstützt.
Sicher dir also den Kurs deiner Wahl und hole dir € 100.- zurück!
Bist du bei der ÖGK versichert?
Hol dir ca. 90 % der Kurskosten zurück!
Für die Rückerstattung durch die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) benötigst du eine ärztliche Verordnung mit einer Diagnose und der Leistung „10 x 60 Minuten Gruppenbehandlung (PT14T)“. Wichtig: Die Verordnung muss vor dem Kaufdatum des Kurses ausgestellt sein.
Nach Abschluss der 10 Live-Gruppeneinheiten kann die Einreichung der Kostenrückerstattung selbstständig bei der ÖGK erfolgen. Die Termine der Live-Einheiten erhältst du direkt beim Kauf des Kurses.
So einfach kannst du dir einen Großteil deiner Investition zurückholen!
Du bist bei der Merkur versichert?
Was für die Abrechnung benötigt wird, ist eine ärztliche Verordnung mit Angabe der genauen Krankheitsbezeichnung und den Nachweis der jeweiligen Sozialversicherung über die Zuzahlung oder Ablehnung, analog zur klassischen Physiotherapie. Die Leistung Physiotherapie muss natürlich im Tarif der Merkur Versicherung grundsätzlich enthalten sein.
Für LKUF, KFL und KFG Versicherte können die Kosten nur dann ersetzt werden, wenn der Sozialversicherungsträger den Rechnungsbetrag anerkennt (Die Erstattung erfolgt in diesem Fall im Ausmaß bis zu 10 Prozent des vom Sozialversicherungsträger anerkannten Rechnungsbetrag.).
Sicher dir den Kurs deiner Wahl und hole dir Geld zurück!
❗️Die PelviQueens GmbH übernimmt keine Gewähr für eine Kostenübernahme bzw. Kostenerstattung durch Sozialversicherungsträger, private Versicherungsanstalten oder vergleichbare Einrichtungen. Sie wurden über die Tarife gemäß der aktuell gültigen Preisliste informiert und erklären sich bereit, die anfallenden Kosten des angebotenen Programms selbst zu tragen – auch dann, wenn keine Rückvergütung durch einen Versicherungsträger oder eine ähnliche Stelle erfolgt.❗️
Abonnement
PelviGlow Online-Kurs-
Ein Abonnement zum Preis von 29,99 € pro Monat hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Sofern es nicht vor Ablauf gekündigt wird, verlängert sich die Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat.
Einmalzahlung
PelviGlow Online-Kurs-
Das Abonnement hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr und verlängert sich am Ende der Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat, wenn es nicht vorher gekündigt wird. Nach Ablauf des ersten Jahres stellt sich die Zahlung auf eine monatliche Zahlung von 19,99 € um.
Hier klicken und anmelden.
Unser Queen-Versprechen: 14 Tage risikofrei testen – ohne Wenn und Aber
Teste PelviLift 14 Tage ganz in Ruhe.
Wenn es nicht passt, schreib uns eine kurze Mail – und du bekommst dein Geld zurück.
Ohne Diskussion. Ohne Nachweise. Ohne Druck.
Das sagen unsere Kundinnen!
Welche Rolle kann Beckenbodentraining bei Endometriose und zyklusabhängigen Beschwerden spielen?
#1: Wie kann zyklusorientiertes Beckenbodentraining bei Endometriose unterstützen?
Endometriose kann mit starken Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen einhergehen – aber du musst diese Beschwerden nicht einfach hinnehmen. Gezieltes Training kann dir zusätzliche Möglichkeiten geben, aktiv etwas für Bewegung, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden zu tun.
✅ Der Beckenboden ist eng mit dem Bauchraum und der Gebärmutter verbunden – Verspannungen in diesem Bereich können Schmerzen verstärken.
✅ Endometriose kann zu Verklebungen und Gewebeveränderungen führen, die die Beweglichkeit im Becken einschränken. Gezielte Mobilisations- und Entspannungsübungen können die Wahrnehmung von Spannung fördern und Beweglichkeit unterstützen.
✅ Zyklusorientiertes Beckenbodentraining passt sich deinen Bedürfnissen an – sanfte Entspannung in schmerzhaften Phasen, gezielte Kräftigung, wenn dein Körper bereit dafür ist.
✅ Übungen für Mobilität, Atmung und Entspannung können das Körpergefühl im Beckenbereich unterstützen und als ergänzende Strategie in belastenden Phasen genutzt werden.
Indem du deinen Beckenboden stärkst und lernst, ihn bewusst zu entspannen, kannst du aktiv mehr Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit Endometriosebeschwerden entwickeln.
#2: Warum kann physiotherapeutische Begleitung sinnvoll sein?
YouTube-Videos können eine erste Orientierung bieten, doch bei Endometriose reicht das oft nicht aus – denn dein Beckenboden und deine Organe sind komplexesSysteme, die individuell betrachtet werden müssen.
Professionelle Anleitung kann helfen, Übungen passend auszuwählen und Belastung besser zu dosieren.
Wir, als spezialisierte Physiotherapeutinnen, berücksichtigen deine Körperhaltung, die richtige Atemtechnik und die gezielte Aktivierung der Muskulatur. So erhältst du klare Orientierung, wie du Übungen je nach Tagesform und Zyklusphase auswählen kannst.
Eine gute Anleitung kann dir helfen, Kräftigung und Entspannung bewusster und gezielter umzusetzen – statt wertvolle Zeit mit Übungen zu vergeuden, die nicht zu deinem Körper passen.
#3: Auch kurze Einheiten lassen sich regelmäßig in den Alltag integrieren!
Jede Frau ist einzigartig – mit ihrem eigenen Alltag, ihrer Zeit, Motivation und dem inneren Schweinehund. Wir zeigen dir, dass manchmal weniger mehr ist und wie du mit kleinen, regelmäßigen Schritten eine hilfreiche Trainingsroutine aufbauen.
#4: Du fragst dich:"Geht das online überhaupt?"
Flexibles Beckenbodentraining für eine regelmäßige, alltagstaugliche Routine.
Online-Training kann eine flexible Ergänzung sein, weil Übungen leichter regelmäßig in den Alltag integriert werden können.
Für viele Frauen ist Online-Training besonders praktisch, weil kurze Einheiten flexibel und regelmäßig umgesetzt werden können – ohne den Stress fester Termine und lange Anfahrtswege.
Kennst du das?
Du hattest einen Termin, bist motiviert – doch zu Hause angekommen, weißt du die Übungen nicht mehr genau? Oder das Leben kommt dazwischen, und plötzlich bist du wieder einen Schritt zurück? Vielleicht möchtest du auch einfach trainieren, ohne groß nachzudenken – einfach mitmachen, dich auf dich konzentrieren, anstatt ständig überlegen zu müssen, was als Nächstes kommt?
Warum ist Online-Training mit PelviGlow die bessere Wahl?
✅ Trainiere, wann und wo du willst – keine festen Termine, kein Stress! Du hast jetzt in diesem Moment Zeit? Perfekt, los geht’s!
✅ Individuelle Betreuung – Anders als bei vielen Online-Kursen bist du nicht allein! In unserer Community kannst du jederzeit Fragen stellen und sicher sein, dass du die Übungen richtig ausführst.
✅ Flexibel integrierbar – Ob 10 oder 45 Minuten – jede Einheit ist ein weiterer Schritt in deiner Trainingsroutine! So bleibst Du dran, auch wenn du mal wenig Zeit hast.
Mit PelviGlow bekommst du ein physiotherapeutisch entwickeltes, zyklusorientiertes Training auf Basis aktueller Fachkenntnisse!
FAQ
Welche Beschwerden können bei Endometriose auftreten – und wann ist ärztliche Abklärung sinnvoll?
Endometriose kann sich durch verschiedene Symptome äußern, die jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich stark ausgeprägt sein können.
Typische Anzeichen sind:
✅ Starke Regelschmerzen, die weit über normale Menstruationsbeschwerden hinausgehen
✅ Chronische Unterbauchschmerzen, auch außerhalb der Periode
✅ Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
✅ Verdauungsprobleme, wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, vor oder während der Periode
✅ Schmerzen beim Wasserlassen oder Stuhlgang, besonders während der Menstruation
✅ Unerfüllter Kinderwunsch
❗ Wichtig: Eine sichere Diagnose gehört in ärztliche Hände. Welche Untersuchungen sinnvoll sind, hängt von Beschwerden und Befund ab.
Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist eine frühzeitige ärztliche Abklärung sinnvoll! 💛
Du kannst dazu auch gerne unseren kostenlosen Beckenboden-Check machen!
Ich habe wenig Zeit – kann ich den Kurs trotzdem machen?
Auf jeden Fall! Die Einheiten sind zwischen 10 und 45 Minuten lang, sodass du immer eine Session einbauen kannst.
Ich habe schon mal Beckenbodentraining gemacht, aber es hat nichts gebracht – was macht ihr anders?
Oft scheitert Beckenbodentraining daran, dass es entweder zu einseitig ist oder nicht richtig angeleitet wird. Bei PelviGlow lernst du nicht nur, deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren, sondern auch zu entspannen. Die physiotherapeutisch entwickelten Anleitungen geben dir klare Orientierung für die Durchführung der Übungen.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast 1 Jahr lang Zugriff und kannst jederzeit auf alle Inhalte zurückgreifen – auch, wenn du zwischendurch mal pausieren musst.
Kann ich die Übungen auch unterwegs oder ohne Internet machen?
Ja! Du kannst die Videos bequem am Handy, Tablet oder Laptop abrufen und auch unterwegs trainieren. Falls du mal kein Internet hast, kannst du dir Übungen ausdrucken und einfach offline durchführen mit unsern schriftlichen Trainingsplänen!
Brauche ich spezielle Hilfsmittel oder Geräte?
Nein, alles, was du brauchst, hast du bereits zu Hause – bequeme Kleidung, eine Matte und eventuell ein Polster. Falls wir doch mal kleine Hilfsmittel einsetzen, zeigen wir dir immer Alternativen mit Dingen, die du im Haushalt hast.
Was mache ich, wenn ich mir bei einer Übung unsicher bin?
Kein Problem! In unserer Online-Community kannst du jederzeit Fragen stellen. Außerdem hast du die Möglichkeit, bei Bedarf eine 1:1-Beratung mit unseren Expertinnen in Anspruch zu nehmen.
Was, wenn ich merke, dass der Kurs doch nichts für mich ist?
Dann hast du 14 Tage lang unser Queen-Versprechen: Du kannst den Kurs risikofrei ausprobieren und bekommst ohne Wenn und Aber dein Geld zurück, falls du nicht überzeugt bist.
Starte noch heute mit PelviGlow und erlebe die Freiheit und Selbstsicherheit, die du verdienst!
Wir freuen uns, dir physiotherapeutisches Wissen und Übungen, die aus unserer praktischen Arbeit mit Frauengesundheit und Beckenboden entstanden sind, zu zeigen. Jetzt hast du die Möglichkeit, dieses wertvolle Wissen bequem von zuhause aus zu nutzen und abzurufen.
- 6-Stufen Beckenboden-Erfolgskonzept!
- 1 Jahr Zugang zu 6 Modulen und zahlreichen Bonis
- Je Modul ein Theorie- und Praxisvideo, sowie ein kurzes Körper-Video
- Bonus #1: Regelmäßige Live-Einheiten mit Physiotherapeutinnen
- Bonus #2: 24/7 Austausch in einer WhatsApp Gruppe
- Bonus #3: Hilfreiche PDF-Dokumente und Körper-Tracker
- Bonus #4: Lebender Kursinhalt - Was brauchst du noch zum Erfolg?
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
100% Investition in Dich und Deinen Körper!
Abonnement
PelviGlow Online-Kurs-
Ein Abonnement zum Preis von 29,99 € pro Monat hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Sofern es nicht vor Ablauf gekündigt wird, verlängert sich die Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat.
Einmalzahlung
PelviGlow Online-Kurs-
Das Abonnement hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr und verlängert sich am Ende der Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat, wenn es nicht vorher gekündigt wird. Nach Ablauf des ersten Jahres stellt sich die Zahlung auf eine monatliche Zahlung von 19,99 € um.
Hier klicken und anmelden.
- Datenschutzerklärung
- Cookie-Richtlinien (EU)
- Impressum
