✨ Live-Workshop mit Expertinnen am 20.06.2025 und 20:00 Uhr

Starker Bauch nach der Geburt:
Dein Live-Workshop zur Rektusdiastase

Ein Abend ganz im Zeichen eines neuen, stabilen Bauchgefühls – erfahre von Expertinnen, wie du eine Rektusdiastase erkennst und was sie mit deinem Beckenboden zu tun hat.
❗️Melde dich jetzt kostenlos an❗️

🧘‍♀️ Was erwartet dich an diesem Abend?

📌 Egal ob frisch entbunden oder schon Jahre nach der Geburt – dieser Abend ist für alle Frauen, die sich mit ihrer Körpermitte beschäftigen möchten.

💬 Was ist eine Rektusdiastase:

Die Rektusdiastase ist eine sicht-
oder tastbare Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln.
Sie entsteht, wenn sich das Bindegewebe (die Linea alba) zwischen den Bauchmuskeln überdehnt.
Besonders häufig tritt sie in der Schwangerschaft auf, da der wachsende Bauch die Bauchwand nach außen drückt.
Auch Jahre nach einer Geburt kann die Rektusdiastase bestehen bleiben oder Beschwerden verursachen.
Typische Anzeichen sind ein weicher oder vorgewölbter Bauch, instabiles Bauchgefühl oder Rückenschmerzen.
Eine Rektusdiastase ist behandelbar – gezielte Übungen und ein bewusster Umgang mit dem Körper helfen beim Schließen der Lücke.
Achtung: Es ist wichtig, zwischen einer Rektusdiastase und einer allgemeinen Bauchwandinstabilität zu unterscheiden – erfahre an diesem Abend, worauf es wirklich ankommt und wie du den Unterschied erkennst.

🗓 20.06.2025
⏰ 20:00 Uhr

Wer führt dich durch den Abend ?

Dein Beckenboden-Expertinnen -Team

Wir sind Judith und Magdalena, Gründerinnen von PelviQueens!

Unser Ziel: Frauen in ihrer Gesundheit zu stärken!

Schon während unserer Ausbildung zur Physiotherapeutinnen haben wir gemerkt, wie sehr uns die ganzheitliche Frauengesundheit verbindet. Über die Jahre durften wir viele Frauen begleiten und sehen, wie wichtig es ist, den Beckenboden ohne Scham und mit Freude zu trainieren.

Mit PelviQueens haben wir einen Ort geschaffen, an dem du flexibel, in deinem eigenen Tempo und von überall aus deinen Beckenboden stärken kannst.

Wir möchten dich dabei unterstützen, dich in deinem Körper wohl und gestärkt zu fühlen – unabhängig von Ort und Zeit.

Deine Rektusdiastase-Expertin

Ich bin Anna, spezialisierte Physiotherapeutin für Rektusdiastase und Bauchwanddysfunktion.

Nach meiner eigenen Geburtserfahrung mit einer 8 cm breiten Rektusdiastase, Nabelbruch und Hernie habe ich erkannt, wie groß die Versorgungslücke in diesem Bereich ist.

Heute unterstütze ich Frauen mit fundierter, evidenzbasierter Therapie auf dem Weg zu mehr Stabilität und Körperbewusstsein.

🎁 Das ist alles für dich enthalten:

#1: LIVE Workshop

20.06.2025 um 20:00 Uhr

Sei ganz einfach online von zuhause aus dabei und lass dich inspirieren.
Praktische Übungen zeigt dir unsere Expertin Anna – du kannst direkt mitmachen.

Nimm dir diesen Abend ganz bewusst – nur für dich und deinen Körper. 💕

#2: Flexibilität

Zugang zur Aufzeichnungen

Keine Sorge: Wenn du an dem Abend nicht live dabei sein kannst, bekommst du die komplette Aufzeichnung im Anschluss.

#3: Impulse

Impulse & Tipps zur Integration im Alltag

Entdecke, wie du deinem Körper im Alltag Gutes tun und ihn nachhaltig stärken kannst.

Hier klicken und anmelden.

Direkt aus dem Herzen unserer Community ❤️ 💬

Muss ich meinen Beckenboden und Bauch wirklich aktiv trainieren?

#1: Warum soll ich langfristig trainieren?

Mehr als jede dritte Frau hat eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur – du bist also nicht allein!

Dein Beckenboden ist ein quergestreifter Muskel, genau wie dein Bizeps – und kann genauso gezielt trainiert werden. Mit unserem Stufenplan und der Unterstützung erfahrener Physiotherapeutinnen lernst du, ihn aktiv zu kräftigen, statt nur Symptome zu kaschieren. Starte jetzt für mehr Kontrolle, Stärke und Lebensqualität!

Und ja, wir versprechen keine „Heilung“ nach ein paar Wochen – das wäre physiologisch mit keinem Training möglich. Nachhaltige Verbesserung braucht Zeit, konsequentes Training und gezielten Input!

#2: Warum ist physiotherapeutische Begleitung nicht nur wichtig, sondern unverzichtbar?

YouTube-Videos können eine erste Orientierung bieten, reicht das oft nicht aus – denn dein Beckenboden ist ein komplexes System, das individuell betrachtet werden muss.

Ohne professionelle Begleitung riskierst du, die falschen Muskeln anzusteuern oder dich sogar falsch zu belasten, was deine Beschwerden verschlimmern kann.

Wir, als spezialisierte Physiotherapeutinnen, berücksichtigen deine Körperhaltung, die richtige Atemtechnik und die gezielte Aktivierung der Muskulatur. So erstellen wir einen Trainingsplan, der wirklich auf dich abgestimmt ist.

Nur so kräftigst du deinen Beckenboden effektiv und nachhaltig – statt wertvolle Zeit mit Übungen zu vergeuden, die nicht zu deinem Körper passen.

#3: Du fragst dich:"Geht das online überhaupt?"

Dein flexibles Beckenboden-Training für nachhaltige Erfolge

Nachweislich effektiver als Präsenztermine – Studien belegen es!
Wusstest du, dass Online-Programme bei Inkontinenz sogar bessere Erfolge erzielen als Präsenztermine? Studien zeigen, dass Frauen durch flexible, regelmäßig durchführbare Übungen schneller und nachhaltiger Fortschritte machen – ohne den Stress fester Termine und lange Anfahrtswege.

Kennst du das?
Du hattest einen Termin, bist motiviert – doch zu Hause angekommen, weißt du die Übungen nicht mehr genau? Oder das Leben kommt dazwischen, und plötzlich bist du wieder einen Schritt zurück? Vielleicht möchtest du auch einfach trainieren, ohne groß nachzudenken – einfach mitmachen, dich auf dich konzentrieren, anstatt ständig überlegen zu müssen, was als Nächstes kommt?

Warum ist Online-Training die bessere Wahl?

✅ Trainiere, wann und wo Du willst – keine festen Termine, kein Stress! Du hast jetzt in diesem Moment Zeit? Perfekt, los geht’s!
✅ Individuelle Betreuung – Anders als bei vielen Online-Kursen bist du nicht allein! In unserer Community kannst du jederzeit Fragen stellen und sicher sein, dass du die Übungen richtig ausführst.
✅ Flexibel integrierbar – Ob 10 oder 45 Minuten – jede Einheit bringt dich weiter! So bleibst Du dran, auch wenn du mal wenig Zeit hast.
✅ Kombinierbar mit anderem Training – Machst du Kraftsport, Pilates oder Yoga? Ergänze das einfach mit dem PelviLift Wissen für noch bessere Ergebnisse!

FAQ

Was ist, wenn ich an diesem Abend keine Zeit habe?

Melde dich trotzdem kostenlos an – die Aufzeichnung schicken wir dir nach dem Live-Termin direkt zu! 😍

Wie geht es nach dem Abend für mich weiter?

Unsere Programme bieten dir gezielte Unterstützung nach dem Workshop.
Sie basieren auf physiotherapeutischer und osteopathischer Expertise und begleiten dich Schritt für Schritt in deinem Training:

Der PelviNature-Kurs unterstützt dich in der Rückbildung und hilft dir, sanft wieder in deine Kraft zu finden.
Das PelviLift-Programm ist ideal, wenn deine Geburt bereits länger zurückliegt – es stärkt Beckenboden, Bauch und deinen gesamten Körper nachhaltig.

👉 Hier geht’s zur Kursübersicht.

Ich habe noch Fragen – an wen kann ich mich wenden?

Melde dich gerne bei uns – Judith und Magdalena – unter
📧  office@pelviqueens.com
oder buche dir ein kostenloses Beratungsgespräch.

Wir freuen uns, von dir zu hören!

Woran erkenne ich, dass mein Beckenboden zu schwach ist?

Typische Anzeichen sind ungewollter Harnverlust beim Husten, Lachen oder Springen, ein Druck- oder Fremdkörpergefühl im Becken oder das Gefühl, nicht mehr richtig anspannen zu können. Auch Rückenschmerzen oder eine instabile Körpermitte können Hinweise auf einen geschwächten Beckenboden sein.
Du kannst dazu auch gerne unseren kostenlosen Beckenboden-Check machen!

Bist du bereit deinen Bauch zu checken?

Ja? Dann fülle bitte diese Felder aus und wir sehen uns bald LIVE!

Starker Bauch nach der Geburt: Dein Live-Workshop zur Rektusdiastase