Schluss mit ständigem Harndrang – Reizblase adé!
Mal ehrlich – wie oft hast du dir schon gedacht: "Ich muss endlich etwas gegen diesen ständigen Harndrang tun…"?
Doch oft machen Zeitmangel und fehlende Selbstdisziplin uns einen Strich durch die Rechnung – kennst du diese Gedanken auch?
Typische Frauenprobleme, mit denen du dich abfinden sollst?
Nein, lass dir so etwas bloß nicht einreden, denn…
- ...dein Beckenboden ist ein Muskel, den du in jedem Alter gezielt und effektiv trainieren kannst!
- ...eine „Frauenblase“? Die gibt es nicht!
- ...die physiotherapeutische Begleitung ist oft der Schlüssel zum Erfolg – richtig angeleitet macht das Training den Unterschied!
- ...Beckenbodentraining muss weder langweilig noch mühsam sein – schon kleine Übungen bringen große Erfolge!
- ...du hast nur diesen einen Körper, dieses eine Leben – und es sollte voller Leichtigkeit sein!
Du hast richtig Lust, endlich die Kontrolle über deine Harnblase zu übernehmen?
Wir helfen dir dabei!
Dein Beckenboden-Expertenteam
Wir sind Judith und Magdalena, Gründerinnen von PelviQueens!
Unser Ziel: Frauen in ihrer Gesundheit zu stärken!
Schon während unserer Ausbildung zur Physiotherapeutinnen haben wir gemerkt, wie sehr uns die ganzheitliche Frauengesundheit verbindet. Über die Jahre durften wir viele Frauen begleiten und sehen, wie wichtig es ist, den Beckenboden ohne Scham und mit Freude zu trainieren.
Mit PelviQueens haben wir einen Ort geschaffen, an dem du flexibel, in deinem eigenen Tempo und von überall aus deinen Beckenboden stärken kannst.
Wir möchten dich dabei unterstützen, dich in deinem Körper wohl und gestärkt zu fühlen – unabhängig von Ort und Zeit.
Online Beckenbodenkurs für eine ausgeglichene Mitte
Genieße einen Alltag ohne ständigen Harndrang und Angst vor unangenehmen Überraschungen!
In unserem PelviRelax-Programm lernst du alles, was du über den Beckenboden und die Blase wissen musst. Unser Ziel ist es, dich zur Expertin deines eigenen Körpers zu machen!
Das erreichst du mit unserem PelviRelax Online-Kurs für einen gesunden Beckenboden:
Dein Einblick in das
PelviRelax - Kursprogramm:
Das 10-Stufen
Beckenboden-Erfolgskonzept
Unser Ziel ist es, dir das Wissen und die Fähigkeiten zu vermitteln, damit du eine Expertin deines eigenen Körpers wirst!
Der PelviRelax Online-Kurs ist in zehn Module untergliedert, bestehend aus theoretischen Einheiten, praktischen Übungen und speziellen Körper-Einheiten. Mit diesem umfassenden Paket unterstützen wir dich auf deinem Weg zu einem gesunden, stress- und beschwerdefreien Leben – alles, was du dafür brauchst, findest du hier!
Modul 1 - Wie sieht der Beckenboden und die Blase aus?
In diesem Modul erfährst du alles Wichtige über den Beckenboden und die Blase – ihre Funktionen, wie sie zusammenarbeiten und welche Rolle sie für dein Wohlbefinden spielen. Zudem wird detailliert auf die Reizblase eingegangen, damit du verstehst, wie sie entsteht und wie du ihr effektiv entgegenwirken kannst. Mit wertvollem Wissen und praktischen Übungen helfen wir dir, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen.
Modul 2 - So geht das Aufschubtraining!
Wir zeigen dir, wie Aufschubtraining effektiv funktioniert! Du lernst gezielte Techniken, um den Harndrang besser zu kontrollieren und zu verzögern. Mit praktischen Übungen und wertvollen Tipps kannst du Schritt für Schritt deine Blase stärken und mehr Selbstkontrolle gewinnen.
Modul 3 - Time to relax - Entspannung und Atmung!
Zeit für Entspannung – In diesem Modul lernst du, wie du mit gezielten Atemübungen und Entspannungstechniken Körper und Geist zur Ruhe bringst. Durch bewusste Atmung kannst du nicht nur Stress abbauen, sondern auch deinen Beckenboden stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Lass dich auf eine Auszeit für dich selbst ein!
Modul 4 - Das Wunder der Reflexzonen!
Das Wunder der Reflexzonen – Durch gezielte Stimulation der Reflexzonen können wir positiv auf den Beckenboden und die Blase einwirken. In diesem Modul zeigen wir dir, wie du diese Technik effektiv nutzen kannst, um deine Beschwerden zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Modul 5 - Was bedeutet Beckenmobilisation?
In diesem Modul erklären wir dir, wie du deinen Beckenboden gezielt mobilisieren kannst, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern. Du lernst einfache Techniken, die deine Beckenbodenmuskulatur stärken und dir helfen, Beschwerden vorzubeugen.
Modul 6 - Was hat der Mund und das Kiefer damit zu tun?
Bist du vielleicht eine Zähneknirscherin? Wusstest du, dass zwischen Kiefer und Beckenboden ein enger Zusammenhang besteht? In diesem Modul erfährst du mehr über diese faszinierende Verbindung und wie du sie gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst!
Modul 7 - Wofür benötige ich die Dehnung?
In diesem Modul erfährst du, warum Dehnübungen für deinen Beckenboden und deinen Körper so wichtig sind. Durch gezielte Dehnung kannst du Verspannungen lösen, die Flexibilität fördern und deine Muskulatur entspannen, was zu einer besseren Kontrolle und einem gesteigerten Wohlbefinden führt.
Modul 8 - Darum ist die Haltung wichtig!
Eine gute Haltung hat direkten Einfluss auf deinen Beckenboden und deine gesamte Körperwahrnehmung. In diesem Modul erfährst du, wie eine aufrechte Haltung deine Muskulatur stärkt, Verspannungen vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Wir zeigen dir, wie du deine Haltung gezielt verbessern kannst, um Beschwerden zu lindern und deine Gesundheit zu unterstützen.
Modul 9 - Der Zusammenhang von Balance und dem Beckenboden!
Ein starker Beckenboden gibt dir Halt – im wahrsten Sinne des Wortes! In diesem Modul verbesserst du mit gezielten Übungen dein Gleichgewicht und trainierst deine Tiefenmuskulatur für mehr Kontrolle und Stabilität im Alltag.
Modul 10 - Der Beckenboden im Alltag!
Jetzt ist es wichtig, alles, was du gelernt hast, in deinen Alltag zu integrieren. In diesem Modul zeigen wir dir, wie du die Beckenbodenübungen und -techniken ganz einfach in deine täglichen Routinen einbauen kannst, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Dein Beckenbodentraining – jetzt mit der App noch flexibler! 🚀📱
Unser Online-Kurs ist jetzt auch in der PelviQueens Handyapp verfügbar! Das bedeutet für dich: maximale Flexibilität – trainiere jederzeit und überall, ganz bequem von deinem Smartphone aus. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – dein Training hast du jetzt immer „in der Tasche“!
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Diese Boni machen dein Rundum-sorglos-Paket komplett!
Bonus #1: LIVE Einheiten
Der persönliche Austausch ist uns sehr wichtig. Immerhin bist du dann Teil unserer PelviQueens-Familie! Wir haben uns als Physiotherapeutinnen auf Frauen spezialisiert und lieben es dich auch einmal Live zu sehen!
Bonus #2: WhatsApp Gruppe
“Teamwork makes the dream Work!” Wenn du willst, kannst du in unsere PelviRelax Gruppe kommen und einen 24/7 Austausch für ein ganzes Jahr mit anderen Frauen und uns Expertinnen genießen.
Bonus #3: Blasentagebuch
Finde heraus, wie oft du deine Blase tatsächlich entleerst und entdecke, wo die Schwächen und Potenziale liegen. Lerne, deine Blase besser zu verstehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und deine Kontrolle gezielt zu verbessern.
Bonus #4: Lebender Kursinhalt
Unser Kurs ist nicht statisch – er wächst mit dir! Über das Jahr hinweg wird der Kurs regelmäßig mit neuen Erkenntnissen, aktuellen Studien und wertvollen Ergänzungen erweitert. Zudem hast du die Möglichkeit, Wünsche zu äußern, die in den Kursinhalt einfließen können. So bleibt dein Wissen stets auf dem neuesten Stand!
PelviQueens x femtis
Always Dry Technology:
Bleibe den ganzen Tag trocken!
💡 JULE Highwaist – Ultra Strong: Nutze Panties, die dank der „Always Dry Technology“ von femtis, den ganzen Tag trocken bleiben – auch bei unangenehmen „Hoppalas“. Die 5 ideal aufeinander abgestimmten Lagen der Super-Modelle geben dir absolute Sicherheit und Komfort.
Uns war nach ein paar unverbindlichen Gesprächen klar, dass unsere Produkte super zueinander passen & sich toll ergänzen. Die Panties von femtis lassen sich hervorragend den einzelnen Kursen von PelviQueens, passend zur Periode, Endometriose, Inkontinenz sowie Schwangerschaft und Rückbildung zuweisen.
Online Beckenbodenkurs
- 10-Stufen Beckenboden-Erfolgskonzept!
- 1 Jahr Zugang zu 10 Modulen und zahlreichen Bonis
- Je Modul ein Theorie- und Praxisvideo, sowie ein kurzes Körper-Video
- Bonus #1: Regelmäßige Live-Einheiten mit Physiotherapeutinnen
- Bonus #2: 24/7 Austausch in einer WhatsApp Gruppe
- Bonus #3: Hilfreiche PDF-Dokumente und Selbsttests
- Bonus #4: Lebender Kursinhalt - Was brauchst du noch zum Erfolg?
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
Die SVS unterstützt dich einmal pro Jahr mit bis zu € 100.-
Die Gesundheitspartner-Suche bietet Kundinnen den Vorteil, qualifizierte Anbieter in ihrer Nähe schnell und einfach zu finden. Durch die Nutzung der Leistungen eines Gesundheitspartners besteht die Möglichkeit, den SVS-Gesundheitshunderter zu beantragen, der bis zu € 100.- pro Jahr unterstützt.
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Für die Rückerstattung durch die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) benötigst du eine ärztliche Verordnung mit einer Diagnose und der Leistung „10 x 60 Minuten Gruppenbehandlung (PT14T)“. Wichtig: Die Verordnung muss vor dem Kaufdatum des Kurses ausgestellt sein.
Nach Abschluss der 10 Live-Gruppeneinheiten kann die Einreichung der Kostenrückerstattung selbstständig bei der ÖGK erfolgen. Die Termine der Live-Einheiten erhältst du direkt beim Kauf des Kurses.
So einfach kannst du dir einen Großteil deiner Investition zurückholen!
Was für die Abrechnung benötigt wird, ist eine ärztliche Verordnung mit Angabe der genauen Krankheitsbezeichnung und den Nachweis der jeweiligen Sozialversicherung über die Zuzahlung oder Ablehnung, analog zur klassischen Physiotherapie. Die Leistung Physiotherapie muss natürlich im Tarif der Merkur Versicherung grundsätzlich enthalten sein.
Für LKUF, KFL und KFG Versicherte können die Kosten nur dann ersetzt werden, wenn der Sozialversicherungsträger den Rechnungsbetrag anerkennt (Die Erstattung erfolgt in diesem Fall im Ausmaß bis zu 10 Prozent des vom Sozialversicherungsträger anerkannten Rechnungsbetrag.).
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Abonnement
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Ein Abonnement zum Preis von 15,20 € pro Monat hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Sofern es nicht vor Ablauf gekündigt wird, verlängert sich die Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat.
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Das sagen unsere Kundinnen!
Muss ich meinen Beckenboden wirklich gezielt trainieren, um meine Reizblase in den Griff zu bekommen?
#1: Warum soll ich etwas gegen die Reizblase tun?
Eine Reizblase kann den Alltag erheblich beeinträchtigen und zu unangenehmen Situationen führen. Gezieltes Training, wie Beckenbodengymnastik und Aufschubtechniken, stärkt die Muskulatur und hilft, den Harndrang besser zu kontrollieren. Durch regelmäßiges Üben kannst du nicht nur die Beschwerden lindern, sondern auch deine Lebensqualität steigern und mehr Sicherheit im Alltag gewinnen. Es ist wichtig, aktiv etwas zu tun, um langfristige Verbesserungen zu erzielen und sich von der Reizblase zu befreien.
#2: Warum ist physiotherapeutische Begleitung nicht nur wichtig, sondern unverzichtbar?
YouTube-Videos können eine erste Orientierung bieten, doch bei einer Überaktiven Blase reicht das oft nicht aus – denn dein Beckenboden und deine Blase sind komplexesSysteme, die individuell betrachtet werden müssen.
Ohne professionelle Begleitung riskierst du, die falschen Muskeln anzusteuern oder dich sogar falsch zu belasten, was deine Beschwerden verschlimmern kann.
Wir, als spezialisierte Physiotherapeutinnen, berücksichtigen deine Körperhaltung, die richtige Atemtechnik und die gezielte Aktivierung der Muskulatur. So erstellen wir einen Trainingsplan, der wirklich auf dich abgestimmt ist.
Nur so kräftigst und entspannst du deinen Beckenboden effektiv und nachhaltig – statt wertvolle Zeit mit Übungen zu vergeuden, die nicht zu deinem Körper passen.
#3: 10 Minuten am Tag bringen’s wirklich!
Jede Frau ist einzigartig – mit ihrem eigenen Alltag, ihrer Zeit, Motivation und dem inneren Schweinehund. Wir zeigen dir, dass manchmal weniger mehr ist und wie du mit kleinen, gezielten Schritten große Erfolge erzielen kannst!
#4: Du fragst dich:"Geht das online überhaupt?"
Dein flexibles Beckenboden-Training für nachhaltige Erfolge
Nachweislich effektiver als Präsenztermine – Studien belegen es!
Wusstest du, dass Online-Programme bei Inkontinenz sogar bessere Erfolge erzielen als Präsenztermine? Studien zeigen, dass Frauen durch flexible, regelmäßig durchführbare Übungen schneller und nachhaltiger Fortschritte machen – ohne den Stress fester Termine und lange Anfahrtswege.
Kennst du das?
Du hattest einen Termin, bist motiviert – doch zu Hause angekommen, weißt du die Übungen nicht mehr genau? Oder das Leben kommt dazwischen, und plötzlich bist du wieder einen Schritt zurück? Vielleicht möchtest du auch einfach trainieren, ohne groß nachzudenken – einfach mitmachen, dich auf dich konzentrieren, anstatt ständig überlegen zu müssen, was als Nächstes kommt?
Warum ist Online-Training mit PelviRelax die bessere Wahl?
✅ Trainiere, wann und wo du willst – keine festen Termine, kein Stress! Du hast jetzt in diesem Moment Zeit? Perfekt, los geht’s!
✅ Individuelle Betreuung – Anders als bei vielen Online-Kursen bist du nicht allein! In unserer Community kannst du jederzeit Fragen stellen und sicher sein, dass du die Übungen richtig ausführst.
✅ Flexibel integrierbar – Ob 10 oder 45 Minuten – jede Einheit bringt dich weiter! So bleibst Du dran, auch wenn du mal wenig Zeit hast.
Mit PelviRelax bekommst du ein effektives, wissenschaftlich fundiertes Training, das sich an dein Leben anpasst – nicht umgekehrt!
Unser Queen-Versprechen: 14 Tage risikofrei testen!
Bei PelviQUeens sollst du dich sicher und wohl fühlen. Deshalb geben wir dir unser Queen-Versprechen: 14 Tage testen – ohne Risiko! Wenn du merkst, dass der Kurs doch nicht das Richtige für dich ist, reicht eine kurze E-Mail an office@pelviqueens.com, und du bekommst dein Geld zurück. Ohne Diskussion, ohne Hürden. Du musst nichts nachweisen, keine langen Erklärungen abgeben – wir vertrauen darauf, dass du für dich die richtige Entscheidung triffst.
Also, gönn dir und deinem Beckenboden diesen Schritt – ganz ohne Druck!
FAQ
Woran erkenne ich, dass ich eine Reizblase habe?
Ein typisches Anzeichen für eine Reizblase ist ein ständiger Harndrang, der manchmal so intensiv ist, dass es schwerfällt, die Toilette rechtzeitig zu erreichen. Dieses dringende Gefühl kann zudem mit Schmerzen oder einem unangenehmen Druckgefühl im Unterbauch einhergehen.
Du kannst dazu auch gerne unseren kostenlosen Beckenboden-Check machen!
Ich habe wenig Zeit – kann ich den Kurs trotzdem machen?
Auf jeden Fall! Die Einheiten sind zwischen 10 und 45 Minuten lang, sodass du immer eine Session einbauen kannst – selbst wenn dein Baby gerade schläft oder du eine kurze Pause im Alltag findest.
Ich habe schon mal Beckenbodentraining gemacht, aber es hat nichts gebracht – was macht ihr anders?
Oft scheitert Beckenbodentraining daran, dass es entweder zu einseitig ist oder nicht richtig angeleitet wird. Bei PelviRelax lernst du nicht nur, deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren, sondern auch zu entspannen. Durch die physiotherapeutische Begleitung kannst du sicher sein, dass du alles korrekt ausführst.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast 1 Jahr lang Zugriff und kannst jederzeit auf alle Inhalte zurückgreifen – auch, wenn du zwischendurch mal pausieren musst.
Kann ich die Übungen auch unterwegs oder ohne Internet machen?
Ja! Du kannst die Videos bequem am Handy, Tablet oder Laptop abrufen und auch unterwegs trainieren. Falls du mal kein Internet hast, kannst du dir Übungen ausdrucken und einfach offline durchführen mit unsern schriftlichen Trainingsplänen!
Brauche ich spezielle Hilfsmittel oder Geräte?
Nein, alles, was du brauchst, hast du bereits zu Hause – bequeme Kleidung, eine Matte und eventuell ein Polster. Falls wir doch mal kleine Hilfsmittel einsetzen, zeigen wir dir immer Alternativen mit Dingen, die du im Haushalt hast.
Was mache ich, wenn ich mir bei einer Übung unsicher bin?
Kein Problem! In unserer Online-Community kannst du jederzeit Fragen stellen. Außerdem hast du die Möglichkeit, bei Bedarf eine 1:1-Beratung mit unseren Expertinnen in Anspruch zu nehmen.
Was, wenn ich merke, dass der Kurs doch nichts für mich ist?
Dann hast du 14 Tage lang unser Queen-Versprechen: Du kannst den Kurs risikofrei ausprobieren und bekommst ohne Wenn und Aber dein Geld zurück, falls du nicht überzeugt bist.
Starte noch heute mit PelviRelax und erlebe die Freiheit und Selbstsicherheit, die du verdienst!
Wir freuen uns, dir physiotherapeutisches Expertenwissen vorstellen zu können, das bereits bei hunderten Patientinnen in der Praxis erfolgreich erprobt und durchgeführt wurde. Jetzt hast du die Möglichkeit, dieses wertvolle Wissen bequem von zuhause aus zu nutzen und abzurufen.
- 10-Stufen Beckenboden-Erfolgskonzept!
- 1 Jahr Zugang zu 10 Modulen und zahlreichen Bonis
- Je Modul ein Theorie- und Praxisvideo, sowie ein kurzes Körper-Video
- Bonus #1: Regelmäßige Live-Einheiten mit Physiotherapeutinnen
- Bonus #2: 24/7 Austausch in einer WhatsApp Gruppe
- Bonus #3: Hilfreiche PDF-Dokumente und Selbsttests
- Bonus #4: Lebender Kursinhalt - Was brauchst du noch zum Erfolg?
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
100% Investition in Dich und Deinen Körper!
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Ein Abonnement zum Preis von 30,50 € pro Monat hat eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Sofern es nicht vor Ablauf gekündigt wird, verlängert sich die Laufzeit automatisch um jeweils einen weiteren Monat.
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